Trở về làm bạn với thân

Trở về làm bạn với thân
Chúng ta thường sống trong một sự mâu thuẫn kỳ lạ: Coi cơ thể là một công cụ để phục vụ công việc, nhưng lại coi những cơn đau là “kẻ thù” cần tiêu diệt nhanh chóng bằng thuốc giảm đau. Chính thái độ đối đầu này đã tạo nên một sự mất kết nối trầm trọng, khiến các khối cơ vùng vai cổ càng thêm bó chặt vì áp lực chồng chất.
Trở về làm bạn với thân thể: Lắng nghe để thấu hiểu
Chúng ta thường sống trong một sự mâu thuẫn kỳ lạ: Coi cơ thể là một công cụ để phục vụ công việc, nhưng lại coi những cơn đau là “kẻ thù” cần tiêu diệt nhanh chóng bằng thuốc giảm đau. Chính thái độ đối đầu này đã tạo nên một sự mất kết nối trầm trọng, khiến các khối cơ vùng vai cổ càng thêm bó chặt vì áp lực chồng chất.
Đừng coi cơ thể là cỗ máy, hãy coi là người bạn tâm giao
Cơ thể bạn không phải là một cỗ máy vô hồn. Nó là một thực thể sống đầy trí tuệ. Những cơn đau đầu âm ỉ hay vùng gáy mỏi nhừ thực chất là những lời “thì thầm” chân thật nhất. Nó đang cố gắng nói với bạn rằng: “Bạn đang quá tải rồi, hãy chậm lại một chút”. Khi bạn phớt lờ những lời thì thầm đó, cơ thể buộc phải “hét lên” bằng những cơn đau cấp tính để thu hút sự chú ý của bạn.
Đi tìm nguyên nhân từ sự Thấy biết
Thay vì gồng mình chống lại nỗi đau, hãy học cách kết nối lại bằng sự dịu dàng. Muốn chữa lành, trước hết phải Tìm hiểu rõ và Biết rõ nguyên nhân:

• Quan sát sự “Bất giác gồng”: Có phải bạn đang nín thở khi gõ máy tính? Có phải bạn đang rụt vai khi nghe một cuộc điện thoại căng thẳng?
• Nhận diện sự mất kết nối: Đã bao lâu rồi bạn không cảm nhận được luồng khí đi vào buồng phổi hay sự tiếp xúc của đôi chân trên mặt đất?
  Chìa khóa: Đối thoại thay vì Đối đầu
  Sự hòa hợp giữa Thân và Tâm chính là phép định tuyến hoàn hảo nhất mà không bài tập nào thay thế được.
• Thực hành “Quét” thân thể: Mỗi ngày, hãy dành vài phút để lặng yên và quan sát. Khi thấy vai đang rụt, hãy hít vào một hơi thật sâu và thở ra với sự chấp nhận trọn vẹn.
• Lắng nghe để hồi đáp: Khi bạn thực sự làm bạn với thân thể, bạn sẽ biết khi nào cần nghỉ ngơi, khi nào cần vận động. Khi người bạn này cảm thấy được thấu hiểu, những cơn đau sẽ tự khắc rút lui, nhường chỗ cho một trạng thái nhẹ nhàng và tự do.
  “Chữa lành bắt đầu từ khoảnh khắc bạn ngưng coi nỗi đau là kẻ thù và bắt đầu lắng nghe nó như một người bạn thân thiết.”