Hơi Thở: Thấy Biết Rõ, Không Cần Can Thiệp

Chúng ta thường bước vào tập Yoga với tâm thế phải cố gắng hít thật sâu hay thở thật dài. Nhưng thực tế, từ khi chào đời, cơ thể bạn vốn đã là một chuyên gia về hít thở. Hơi thở là dòng chảy tự nhiên, nó vẫn luôn tự diễn ra mà không cần bạn phải “ra lệnh” hay nỗ lực.
Đừng biến hơi thở thành một áp lực
Khi bạn cố gắng “gồng” để hít nhiều khí hoặc “ép” để thở thật sạch, bạn vô tình tạo ra sự căng thẳng cho cả lồng ngực lẫn tâm trí. Yoga không dạy bạn cách tạo ra một kiểu thở mới, mà dạy bạn cách ngưng can thiệp vào dòng chảy tự nhiên vốn có. Mọi sự gượng ép đều làm mất đi vẻ đẹp của sự sống.
Hãy chỉ là một người quan sát
Thay vì điều khiển hơi thở, bạn chỉ cần đóng vai trò là một người quan sát thầm lặng và tỉnh táo:

• Thấy biết rõ khi hơi thở đi vào.
• Thấy biết rõ khi hơi thở đi ra.
  Dù hơi thở lúc này đang nông hay sâu, nhanh hay chậm, hãy cứ để nó “như nó đang là”. Khi bạn thôi nỗ lực thay đổi, cơ thể sẽ tự tìm về nhịp điệu hoàn hảo nhất của chính nó.
  Để sự tự nhiên tự vận động
  Khi bạn chỉ cần “thấy biết rõ” mà không can thiệp, hơi thở sẽ trở thành người thầy dẫn dắt mọi chuyển động. Trong từng tư thế Yoga, hãy để hơi thở tự do vận hành. Chính sự tự nhiên này sẽ giúp cơ bắp tự buông lỏng, các khớp xương tự mở rộng. Mọi căng thẳng sẽ tan biến khi bạn nhận ra rằng: Mọi thứ vốn đã hoàn hảo, chỉ cần bạn có mặt và quan sát.